26 ວິທີການຝຶກອົບຮົມຂອງສາຍແອວຕ້ານທານ: ຂ້າງ inverse, ການປະຕິບັດດ້ານຫນ້າ, rowing, ພືດຫມູນວຽນພາຍນອກ, ສາມາດບັນລຸ, ແຂ້ວ, ຕ້ານ push-up, squat ເລິກ, ສູງສຸດ, ຫົວເຂົ່າດຽວ, supra, ເຮັດໃຫ້ຫນ້າເອິກ, ຍູ້ດັນໃນຫນ້າເອິກ, ງໍ, hip ສູງ. .
1. ສາຍແອວຕ້ານທານ, ດັ່ງທີ່ຊື່ຫມາຍເຖິງແມ່ນ tape ທີ່ຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ຕ້ານ.ແຖບຕ້ານທານໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເຮັດດ້ວຍຢາງທໍາມະຊາດ.
2. ວິທີການຝຶກອົບຮົມສາຍແອວຕ້ານທານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນວິທີການຝຶກອົບຮົມສາຍແອວຕ້ານທານ slimming ແລະວິທີການຝຶກອົບຮົມສາຍແອວຕ້ານກ້າມຊີ້ນ.ແນ່ນອນ, ຍັງມີການຝຶກບານບ້ວງເພື່ອຝຶກການປະສານງານຂອງຜູ້ນ.ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະກ້າມເນື້ອໂດຍຜ່ານວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍໃຊ້ແຖບຕ້ານທານ.ຖ້າມັນເປັນວິທີການຝຶກອົບຮົມ tape ຄວາມຕ້ານທານ slimming, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ແຖບຄວາມຕ້ານທານເພື່ອຮັບປະກັນການຝຶກອົບຮົມຈໍານວນຫນ້ອຍສໍາລັບສອງສາມເທື່ອ.ໃຊ້ເຂດຕ້ານທານຄວາມຢືດຢຸ່ນກາງຂັ້ນຕົ້ນ, ຊົ່ວໂມງສັ້ນ, ແລະຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີ.ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນຂອງແຂນ,ຂາ,ແອວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.ຖ້າມັນເປັນວິທີການຝຶກອົບຮົມສາຍແອວຕ້ານກ້າມຊີ້ນ, ຄ້າຍຄືກັນກັບວິທີການຝຶກ gym, ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ.ຜົນບັງຄັບໃຊ້ elastic ສາມາດເລືອກໄດ້ຈາກຄັ້ງທໍາອິດ, ຂະຫນາດກາງ, ກັບຜົນບັງຄັບໃຊ້ elastic ສູງສຸດ, 15 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ກຸ່ມ 4,5 ສໍາເລັດການປະຕິບັດຫນຶ່ງ.ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມເຄື່ອງມືຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນກໍລະນີທີ່ມັນບໍ່ສະດວກທີ່ຈະໄປ gym.
3. ການຕໍ່ຕ້ານສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້. ຄໍາວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານຈະຫມາຍເຖິງປະເພດຂອງການຍົກນ້ໍາຫນັກທົ່ວໄປທີ່ທ່ານເຮັດຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ເຂັ້ມແຂງ, ໂຕນຫຼາຍ, ຫຼືເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມເນື້ອ.
ເວລາປະກາດ: 10-05-2022