ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສະແດງ, ຢືນຢູ່ທາງຫນ້າ, ຢືນຢູ່ເທິງຫນ້າເອິກ, ຢືນຢູ່ເທິງຫນ້າເອິກ, ແລະຍືດ, ນັ່ງດ້ວຍການເຜີຍແຜ່ສະໂພກ.
1. ສາຍແອວຕ້ານທານ, ຍ້ອນວ່າຊື່ດັ່ງກ່າວຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ນເທບທີ່ຜູ້ຊ່ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຕ້ານທານການຕໍ່ຕ້ານ. ແຖບຄວາມຕ້ານທານໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຜະລິດຈາກນ້ໍາຢາງທໍາມະຊາດ.
2. ວິທີການຝຶກຫັດສາຍແອວຕ້ານທານໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນວິທີການຝຶກຫັດສາຍແອວທີ່ກະທັດຮັດແລະວິທີການຝຶກອົບຮົມສາຍແອວຕ້ານທານ. ແນ່ນອນ, ມັນຍັງມີການຝຶກອົບຮົມຈາກບ້ວງເພື່ອຝຶກອົບຮົມ 'ການປະສານງານຂອງຜູ້ຫຼິ້ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະກ້າມໂດຍຜ່ານວິທີການຝຶກແອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍການໃຊ້ແຖບຕ້ານທານໂດຍການໃຊ້ແຖບຕໍ່ຕ້ານ. ຖ້າມັນເປັນວິທີການຝຶກອົບຮົມ tape ທີ່ຫຍາບຄາຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ແຖບຄວາມຕ້ານທານເພື່ອຮັບປະກັນການຝຶກອົບຮົມຫນ້ອຍຫນຶ່ງສໍາລັບສອງສາມຄັ້ງ. ໃຊ້ເຂດຄວາມຕ້ານທານທີ່ມີຂະຫນາດກາງ, ຊົ່ວໂມງສັ້ນ, ແລະຫຼາຍກວ່າ 30 ນາທີ. ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຂອງແຂນ, ຂາ, ແອວຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນແມ່ນວິທີການຝຶກອົບຮົມສາຍແອວທີ່ຕ້ານທານ, ຄ້າຍຄືກັບວິທີການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍໆຄັ້ງ. ກໍາລັງທີ່ຍືດເຍື້ອສາມາດເລືອກໄດ້ຈາກຄົນທໍາອິດ, ກາງ, ເຖິງກໍາລັງທີ່ຍືດເຍື້ອສູງສຸດ, 15 ຫຼືຫຼາຍ, 4,5 ກຸ່ມສໍາເລັດການປະຕິບັດຫນຶ່ງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນກໍລະນີທີ່ມັນບໍ່ສະດວກສະບາຍທີ່ຈະໄປອອກກໍາລັງກາຍ.
3. ການຕໍ່ຕ້ານສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແຂງແຮງ, ຫຼືເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ.
ເວລາໄປສະນີ: ວັນທີ 10-2022