ເມື່ອພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະມີຄຸນນະພາບ, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຈິນຕະນາການວ່າທາງເລືອກດຽວທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນແມ່ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ຫຼື, ດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ຊັດເຈນເຊັ່ນ: gyms;ທາງເລືອກທີ່ມີລາຄາແພງຫຼາຍ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຕ້ອງການພື້ນທີ່ກວ້າງຂວາງໃນການຝຶກອົບຮົມ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລີກແລະແຖບຕ້ານທານແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດໃນການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເປັນອຸປະກອນເສີມດ້ານເສດຖະກິດ, ແສງສະຫວ່າງ, ຂະຫນາດນ້ອຍແລະມັນຕິທໍາ, ເຊິ່ງສາມາດແປເປັນການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນທີ່ດີເລີດ.
ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າລີກຕ້ານທານແລະແຖບບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງອຸປະກອນເສີມ (ຕາມທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດ), ແຕ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງໄດ້ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກທີ່ສໍາຄັນ.ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາສາມາດເປັນປະໂຫຍດແລະມີປະສິດທິພາບຄືກັບການເຮັດວຽກກັບນ້ໍາຫນັກຟຣີ (kettlebells, dumbbells, sandbags, ແລະອື່ນໆ).
ມີຫຼາຍປະເພດຂອງລີກແລະແຖບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະເຫມີ elastic ແລະສາມາດມີຮູບຮ່າງຂອງ loop ປິດຫຼືບໍ່, ບາງແຖບແມ່ນຫນາແລະຮາບພຽງ, ບາງບາງແລະ tubular;ບາງຄັ້ງພວກມັນຖືກຕິດຕັ້ງດ້ວຍຖົງມືຫຼືຄໍາແນະນໍາທີ່ສິ້ນສຸດໃນວົງ.ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດໃນທີ່ສຸດພຽງແຕ່ສ້າງການນໍາໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຖບ.
ແນ່ນອນພວກເຂົາໄດ້ເຫັນຊຸດແຖບຄວາມເຂັ້ມແຂງແບບປົກກະຕິທີ່ຖືກ "ລະຫັດ" ໂດຍສີເພື່ອຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ສີເຫຼົ່ານີ້ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ແຕ່ລະຄວາມຕ້ານທານແຕກຕ່າງກັນຈາກຍີ່ຫໍ້ກັບຍີ່ຫໍ້, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວສີດໍາແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດສະເຫມີ.
ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນ 8 ປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ແຖບ elastic ໃນການຝຶກອົບຮົມ:
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຄື່ອງນ້ໍາຫນັກຟຣີຫຼືເຄື່ອງນ້ໍາຫນັກ, ແຖບຕ້ານທານຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ຕ້ອງເຮັດວຽກ.ນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ກະດູກແລະກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ.
ເມື່ອຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງແຖບເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມຂຶ້ນ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ.ແລະເສັ້ນໃຍຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາໃຊ້, ກໍາລັງທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບກັບການຝຶກອົບຮົມປະເພດນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ແຖບສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານຄົງທີ່ຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ;ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ດ້ວຍການຍົກນ້ໍາຫນັກຫຼືເຄື່ອງຈັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ມັນມີຈຸດທີ່ຫນຶ່ງບໍ່ເຮັດວຽກຕໍ່ກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ.
ດ້ວຍການຍົກນໍ້າໜັກ ຫຼືເຄື່ອງຈັກ, ການເຄື່ອນໄຫວພຽງແຕ່ມີຈໍານວນຈໍາກັດເທົ່ານັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເປັນແຖບທີ່ພວກເຮົາສາມາດສົ່ງຄວາມຕ້ານທານກັບການເຄື່ອນໄຫວເກືອບທັງຫມົດ.
ແຖບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ.ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຝຶກອົບຮົມພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ມັນເປັນການຂະຫຍາຍຂອງມືຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະສາມາດບັນລຸຕີນແລະ stretch hamstrings, ໃນບັນດາອື່ນໆ stretching ສໍາລັບແຂນ, ບ່າແລະອື່ນໆ.
ແຖບແມ່ນດີເລີດທີ່ຈະໃຊ້ເປັນການຫັນປ່ຽນ.ພວກເຂົາຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຕົວ, ແຕ່ບໍ່ຫນັກຫຼາຍເທົ່າກັບແຖບເທິງບ່າ, ຫຼືຄູ່ຂອງ dumbbells.ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າພ້ອມທີ່ຈະຍົກນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມແຕ່ນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍອີກຕໍ່ໄປ, ແຖບ elastic ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບທ່ານ.
ແຖບ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ (ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກຂາ, ກົ້ນ, pectorals, ບ່າ, biceps, triceps ... ແມ້ແຕ່ທ້ອງ!) ພວກມັນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ຊົມ FIT ທີ່ທ່ານມັກປະສົບການແລະຮັກສາກິດຈະກໍາທີ່ປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງມັນ.
ແຖບແມ່ນ Portable ທີ່ສຸດ.ທ່ານສາມາດພາພວກເຂົາໄປທ່ຽວ, ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ຫາດຊາຍ, ຢູ່ໂຮງແຮມ, ແລະອື່ນໆ ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຮູ້ວິທີອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງຖ້າທ່ານໄປຝຶກອົບຮົມຢ່າງດຽວໂດຍບໍ່ມີໃຜແກ້ໄຂຮູບຮ່າງແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ຜົນປະໂຫຍດຂອງແຖບ elastic ແມ່ນ Jan ແລະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ.
ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກລໍາຕົ້ນ, ຕ່ໍາ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ... ໃນທີ່ສຸດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບແຖບທີ່ທ່ານນັບແລະບ່ອນທີ່ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານມາຮອດ.
ໃນການສອດຄ່ອງກັບ YRX, ທ່ານຈະພົບເຫັນທາງເລືອກທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງລີກຕໍ່ຕ້ານ.
ເວລາປະກາດ: 10-05-2022