ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຮົາແລະມີຄຸນນະພາບ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ ຕົວເລືອກຕ່າງໆທີ່ມີລາຄາແພງຫຼາຍ, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງພື້ນທີ່ກວ້າງຂວາງທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວົງແຫວນທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າມັນມີອຸປະກອນເສີມເສດຖະກິດ, ແສງສະຫວ່າງ, ເຊິ່ງສາມາດແປເປັນການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອທີ່ດີເລີດ.
ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າລີກແລະວົງດົນຕີທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດວຽກງານອຸປະກອນເສີມ (ເທົ່າທີ່ສາມາດຄິດໄດ້), ແຕ່ວ່າໃນຕົວເອງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ດ້ານກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນແລະການພັດທະນາກະດູກທີ່ສໍາຄັນ. ໃນທີ່ສຸດ, ພວກມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດແລະມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກກັບນ້ໍາຫນັກຟຣີ (kettlebells, dumbball, sandbags, ແລະອື່ນໆ)
ມີຫຼາຍປະເພດຂອງລີກແລະວົງດົນຕີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ elastic ສະເຫມີໄປແລະສາມາດມີຮູບຊົງຂອງ loop ປິດຫຼືບໍ່, ວົງບາງສ່ວນແມ່ນຫນາແລະແປ, ບາງສ່ວນ, ອື່ນໆແມ່ນບາງແລະເປັນຫຼອດ; ບາງຄັ້ງພວກມັນມີຄວາມພ້ອມດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການຫຼືຄໍາແນະນໍາທີ່ສິ້ນສຸດໃນວົງມົນ. ຄຸນລັກສະນະທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ໃນທີ່ສຸດພຽງແຕ່ສ້າງການນໍາໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບວົງດົນຕີ.
ແນ່ນອນວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຫັນວົງແຫວນທີ່ມີກໍາລັງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນ "ລະຫັດ" ໂດຍສີເພື່ອສະແດງລະດັບຄວາມຕ້ານທານຕ່າງກັນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ສີເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ມອບຫມາຍໃຫ້ກັບການຕໍ່ຕ້ານແຕ່ລະຊະນິດແຕກຕ່າງກັນຈາກຍີ່ຫໍ້ເປັນຍີ່ຫໍ້, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສີດໍາທີ່ສູງທີ່ສຸດ.
ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະພົບເຫັນ 8 ຜົນປະໂຫຍດຂອງການນໍາໃຊ້ວົງດົນຕີທີ່ຍືດເຍື້ອໃນການຝຶກອົບຮົມ:
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຫລືເຄື່ອງນ້ໍາຫນັກ, ວົງດົນຕີຄວາມຕ້ານທານສ້າງກໍາລັງແຮງກັບກ້າມທີ່ຕ້ອງເຮັດວຽກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ທັງສອງກະດູກແລະກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ.
ເມື່ອຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງວົງດົນຕີເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນວ່າລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມຂື້ນ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ຈໍານວນເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອທີ່ເພີ່ມຂື້ນເຊັ່ນກັນ. ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ພວກເຮົາໃຊ້, ກໍາລັງທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່າເກົ່າກັບການຝຶກອົບຮົມແບບນີ້.
ວົງດົນຕີສົ່ງຕໍ່ຕ້ານຕະຫຼອດເວລາຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງກວ່າເກົ່າ; ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຫຼືເຄື່ອງທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າມີຈຸດທີ່ບ່ອນທີ່ຄົນຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກກັບແຮງດຶງດູດແລະມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອສໍາລັບກ້າມ.
ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຫລືເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າພຽງແຕ່ຈໍານວນທີ່ຈໍາກັດເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ແທນທີ່ຈະມີແຖບທີ່ພວກເຮົາສາມາດຕ້ານທານກັບການເຄື່ອນໄຫວໃດໆ.
ວົງດົນຕີບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຝຶກອົບຮົມພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ມັນເປັນສ່ວນຂະຫຍາຍຂອງມືຂອງພວກເຮົາເພື່ອຈະສາມາດບັນລຸຕີນແລະຍືດມ້າ, ໃນບັນດາແຂນ, ບ່າໄຫລ່ແລະອື່ນໆ.
ວົງດົນຕີແມ່ນດີເລີດທີ່ຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການຫັນປ່ຽນ. ພວກເຂົາຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ຫນັກເທົ່າກັບແຖບໃສ່ບ່າ, ຫຼືຄູ່ຂອງ dumbbells. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກພ້ອມທີ່ຈະຍົກນ້ໍາຫນັກພິເສດແຕ່ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ, ວົງດົນຕີທີ່ຍືດເຍື້ອແມ່ນດີເລີດສໍາລັບທ່ານ.
ວົງດົນຕີ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ (ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກຂາ, ກົ້ນ, ເຄື່ອງຫຼີ້ນ, triceps ... ແມ່ນແຕ່ອາການທ້ອງອືດທີ່ທ່ານມັກປະສົບການໃນການຮັກສາເປັນປົກກະຕິ.
ວົງດົນຕີແມ່ນພົກພາທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາເດີນທາງ, ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ, ທີ່ໂຮງແຮມ, ແລະອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນແມ່ນທ່ານຈະຝຶກຫັດອອກຢ່າງດຽວຖ້າທ່ານແກ້ໄຂຮູບຮ່າງແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ຜົນປະໂຫຍດຂອງວົງດົນຕີທີ່ຍືດເຍື້ອແມ່ນ Jan ແລະ Exary ຂື້ນກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ.
ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້, ຕ່ໍາ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ... ໃນທີ່ສຸດແມ່ນຂື້ນກັບວົງດົນຕີທີ່ທ່ານນັບແລະບ່ອນທີ່ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານມາຮອດ.
ໃນຄວາມແຂງແຮງຂອງ YRX, ທ່ານຈະພົບກັບລະດັບຄວາມສາມາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງການເລືອກຄວາມຕ້ານທານ.
ເວລາໄປສະນີ: ວັນທີ 10-2022