ການອອກກໍາລັງກາຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ແມ່ນການແບ່ງປັນຍອດບານ Besuing Ball
an ການຕ້ານການເລື່ອນແລະສະຖຽນລະພາບ: ບານດຸ່ນດ່ຽງຮອບເຄິ່ງຫນຶ່ງມີຫນ້າດິນຂະຫນາດ 8 ຊັ້ນທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດພາດແລະງ່າຍຕໍ່ການເຮັດຄວາມສະອາດ. Gaskets ຕ້ານ skid ຢູ່ດ້ານລຸ່ມເສີມຂະຫຍາຍສະຖຽນລະພາບແລະຄວາມປອດໄພໃນລະຫວ່າງການນໍາໃຊ້.
★ວັດສະດຸສຸຂະພາບ: ເຮັດດ້ວຍຄວາມເປັນພິດ, ຫນາຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະອັດຕາສຕິກ urs, ບານອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນຕ້ານລະເບີດແລະສາມາດຖືໄດ້ເຖິງ 660 lbs. ປອດໄພ, ທົນທານແລະເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ.
★ຫນ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງ: ບານອົບຮົມນີ້ມີສອງວົງການຕໍ່ຕ້ານທີ່ເອົາອອກໄດ້ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ແຂນ, ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານດີກວ່າ, ກັບແລະຮາກ. ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຊຸກຍູ້, ການນັ່ງທີ່ນັ່ງ, ເຕັ້ນໄປຫາ squats, pilates ແລະອື່ນໆ. ຫມາກບານໂຍຄະນີ້ຈະຊ່ວຍປ່ອຍຄວາມເຈັບປວດດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຫຼັກຂອງທ່ານ.
aking ທີ່ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ: 23 "ໃນເສັ້ນຜ່າສູນກາງ, ມີນໍ້າຫນັກພຽງແຕ່ 11 ປອນແລະມາພ້ອມກັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ກາງແຈ້ງແລະຫ້ອງການ.
ອ່ອນແລະປ່ຽນແປງໄດ້
ການໃຊ້ວັດສະດຸທີ່ເປັນມິດກັບຜິວຫນັງ, ມັນອ່ອນແລະສະຫນັບສະຫນູນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍືດແລະຍືດກ້າມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນເຫມາະສົມກັບສະຖານະການການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂຍຄະ, ແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຫມັ້ນຄົງແລະຕ້ານ skid
ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມທັງຫມົດຂອງກໍາລັງເສີມກໍາລັງ, ປະສົມປະສານລະບົບຕີນທີ່ສາມາດດັບອອກໄດ້.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ
ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານນ້ໍາຫນັກລວມເອົາຫມາກບານເພີ່ມຄວາມທ້າທາຍແລະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ໄວຂື້ນໂດຍການບັງຄັບໃຫ້ມີການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມເນື້ອ.
ການດຸ່ນດ່ຽງການປັບປຸງ
ຄູຝຶກບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຮັກສາຈຸດໃຈກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍແລະເປັນວິທີທີ່ຈະກະກຽມແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບຊີວິດປະຈໍາວັນແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.
ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສູງ
ບາງ yoga poses ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ງ່າຍກັບຄູຝຶກທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ໃນຂະນະທີ່ຍ້າຍພື້ນຖານສາມາດງ່າຍຂຶ້ນໂດຍການລວມເອົາບານເຂົ້າໃນ Poses.
ທັກສະກິລາທີ່ລະອຽດ
ລວມເອົາຄູຝຶກໃນເວລາເຮັດການຊ້ອມຮົບ plyometric ເພື່ອບັນລຸອໍານາດລະເບີດ, ວ່ອງໄວແລະເລັ່ງ. ເຫມາະສໍາລັບກິລາເຊັ່ນເທັນນິດ, ບານເຕະ, ບານບ້ວງແລະສະກີ.